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【健康生活】大腦退化冇記性!4招保護大腦方法!

【健康生活】大腦退化冇記性!4招保護大腦方法!

隨進年齡嘅增長,腦霧、記憶力同反應都會逐漸變差!我哋可以透過簡單嘅保護大腦方法,喺日常生活中做一啲保護大腦嘅行動! 隨住年齡增長,唔少人擔心大腦退化,記憶力衰退,生活上亦成日出現諗起某個名詞、但話到嘴邊又講唔出嘅窘境。 如果覺得自己有呢啲嘅情況,可以開始大腦保養! 睡眠 睡眠時,腦細胞之間間隙會變大,腦脊髓液會較容易腦代謝,剝奪睡眠,腦部就無法正常代謝。 人剝奪睡眠除咗造成死亡,對各方面健康都有影響。睡眠不足亦會有強烈嘅負面情緒。睡眠不足嘅人,腦中容易充滿負面,對於憤怒、焦慮等情緒影響更大。 運動...

【健康生活】都市人長期睡眠品質不佳!幾個小技巧助你解決失眠!

【健康生活】都市人長期睡眠品質不佳!幾個小技巧助你解決失眠!

失眠係指難以入睡、難以維持睡眠或睡眠品質不佳嘅情況。唔少香港人生活、工作壓力大,都有呢啲情況。以下係一啲可以嘗試嘅方法來解決失眠問題! 1 維持規律的睡眠時間 儘量每天喺相同時間上床睡覺同起床,包括週末。養成良好睡眠習慣,有助於調節生物鐘,幫助身體更好地適應固定的睡眠時間。 2 創造舒適的睡眠環境 確保睡眠環境安靜、黑暗、涼爽和舒適。使用合適的床墊和枕頭,避免在床上進行與睡眠無關的活動,如使用電子設備或看電視。 3 放鬆技巧...

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