失眠係指難以入睡、難以維持睡眠或睡眠品質不佳嘅情況。唔少香港人生活、工作壓力大,都有呢啲情況。以下係一啲可以嘗試嘅方法來解決失眠問題! 1 維持規律的睡眠時間 儘量每天喺相同時間上床睡覺同起床,包括週末。養成良好睡眠習慣,有助於調節生物鐘,幫助身體更好地適應固定的睡眠時間。 2 創造舒適的睡眠環境 確保睡眠環境安靜、黑暗、涼爽和舒適。使用合適的床墊和枕頭,避免在床上進行與睡眠無關的活動,如使用電子設備或看電視。 3 放鬆技巧...